脑出血是严重危害中老年人群生命健康的一种脑血管疾病，通常发病突然，致死率、致残率都相当高。随着现在生活压力的增大，人们的工作也逐渐繁忙，多了很多不得不喝酒、吸烟的应酬，生活变得没有规律，导致了越来越多青年人也患上了脑出血。

所以，脑出血的预防尤为重要，为了自己和家人朋友的健康，一定要养成良好的生活和饮食习惯，做到八点，远离脑出血活到百岁没问题。

预防脑出血关键八点：

1、保持情绪稳定。情绪也是引发脑出血的关键因素，情绪过度激动、生气、暴躁均会引起交感神经兴奋，引起血管收缩损伤血管壁，导致脑出血。

2、保持血压稳定。引发脑出血的主要原因就是高血压，预防脑出血控制好血压至关重要。定期测量血压，合理使用降压药，不可随意更换降压药或者过度降压，避免血压波动对血管壁的伤害。

3、戒烟忌酒。吸烟、饮酒会损伤血管壁引发动脉粥样硬化，也是引起脑出血的危险因素。

4、生活规律。合理工作，注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，睡眠充足是预防脑出血的关键。

5、规律饮食。预防脑出血要以低盐、低糖、少油、高蛋白等食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，提高免疫力，有效预防脑出血。

6、预防便秘。经常吃粗粮，保持大便畅通，多喝水促进代谢。

7、注意保暖。脑出血多在秋冬季节交替的时候发病，寒冷的刺激使血管收缩，引起血压升高。尤其是中老年人在换季的时候要注意防寒保暖。

8、中老年人要注意预防跌倒，多进行运动，经常锻炼可以预防脑出血。

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