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50岁的男性,血压在这个范围才正常!不少人都没达标

随着我国患高血压的人群逐渐庞大,人们格外关心自己的血压是否在正常范围,有的中老年人就有一个误区,认为自己到了一定年龄,即使血压值稍微高一些,也是在正常范围 ,认为血压随着年龄的增长而增加是正常的,但实际上这个观点只是在“自欺欺人”。

预防高血压 这几点你可以做到

1、低钠饮食

相关研究表示,摄入的盐分过多,会导致血压升高。

2、保持良好作息

长期睡眠不足会导致血压的升高,并且在很大程度上危害心脑血管的健康。想保持稳定的血压,保持良好的作息,减少熬夜、尽量充足睡眠还是非常有必要的。

3、保持适量的运动

许多中年人在工作岗位上依然肩负重责,更是没有时间可以抽出来做运动,但是适量的运动对于心脑血管的好处可以说是不言而喻的。但是需要注意的是,运动不可过量,要根据自身的情况制定运动的强度,以免得不偿失。

4、体重控制在健康范围

许多中年人有着“中年发福”的迹象,虽然这在一定程度上可以说明生活上的无忧无虑,但切记不可让“幸福肥”影响到身体的健康,在日常饮食中要注意控制热量的摄入,像是脂肪过多的食物就应该控制食用的量。

5、保持乐观的心态、放松心情

人到中年,是人生中比较稳定的一个阶段,在事业上较为稳定,养育子女的压力逐渐减轻,这时就应学会“自我减压”,调节心态,无论是对身体功能步入衰退,亦或是生活中的方方面面的压力,都应学会坦然接受并且积极面对。

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